Pagi yang menyihatkan?

Monday blues dtg lagi!tapi bukan bgi cik wawa and friends  sbb pe?sbb class cancel pagi ni...hihihi so,ape yg kitorg buat adelah...berjogging...yeah...sihat x,sihat x?tepuk2..pukul 7.30 pgi lagi kitorg da gerak pegi track..lpas warm up sket2..kami pon memulakan per'jogingg'an kami...2 round tasik..err..actually 1 round tu cik wawa jogging...yg 2nd tu jalan yg bnyak...pancit dowh! 

Pukul 8.30 kami pon gerakla balik bilik...okay..skrg moh kite breakfast dgan Nestle Fitnesse SHAPE UP!  

I want to look good!

radio dan hempon diatas tidak termauk dalam program ini  

Introducing Nestle Fitnesse SHAPE UP 14 days programme...well..it gave u a kick-start to a healthier life..hohoho..cik wawa bru beli ni smlm kat Giant...ape yg direcommend oleh program ini adalah:

BREAKFAST

 30g bowl of this cereal with 125ml milk, one piece of fruit, and one cup of coffee or tea

LUNCH
 Balanced meal with veggies, meat or fish or eggs, bread and dairy products.

DINNER
 30g bowl of this cereal with 125ml milk, veggies or low-fat yoghurt

For those who interested in this 14 days programme ni, bolehla join...hehe..cik wawa nak join..tp bukan harini la...hari isnin bru nak start sbb rini nak balik umah...rugi xmkn kalo mama masak  hidup tanpa nasik...ouhh...i cant imagine...

Oh ya...dont forget to excercise ya...

Lelaki pon menopause?

Heeee...lelaki pon menopause  bukan perempuan je taw..ke korg sume da taw?cik WaWa bru taw  

Eh..ade yg xtaw jugak??same ar kite..sep tgn cpat..xtaw sep tu ape?high 5 la..hohoho..menopause pada lelaki dikenali sebagai Andropause..dimana suatu keadaan berhentinya fungsi maskulin akibat hilangnya fungsi testis atau kelenjar anak ginjal (adrenal) pada seorang lelaki dalam memproduksi hormon testosteron, yang ditandai dengan sekumpulan gejala..biasanya Andropause ni terjadi sekitar umur 40, 50, 60 an..tapi seawal 35 an juga ade taw...

Agak2 George Clooney ni cane eh??  

Gejala2 Andropause ni same jugak seperti Monopause..

• Produksi testosteron lemah
• Tubuh panas-dingin
• Perubahan mood
• Gairah seks menurun

Punca andropause

Andropause disebabkan oleh menurunnya jumlah hormon seks tertentu dalam tubuh seorang lelaki seiring proses penuaan, terutama testosteron. Pada saat yang sama, faktor lain dalam tubuh yang disebut globulin pengikat hormon seks (Sex Hormone Binding Globulin atau SHBG) meningkat. SHBG mengikat lebih banyak testosteron yang beredar dalam darah dan membuat testosteron tidak dapat mengeluarkan pengaruhnya pada jaringan-jaringan tubuh. Akibatnya testesteron yang tersisa semakin sedikit untuk menjalankan fungsinya.

Untuk mengatasi dan mencegah gejala-gejala di atas sebaiknya melakukan penggantian hormon yang hilang secara berkala yaitu dengan cara rehat yang cukup, bersenam, makan makanan yang seimbang, berhenti merokok dan tidak mengambil alkohol.

KL-farmasi

Pediatric ward

Cik wawa masuk wad??oh tidak2..pediatric ward kan utk kanak2 di bawah umur sahaja..ngeh3  cik WaWa pergi HKL ni sebab menemankan adik ku yang da xberape kanak2 appointment dgn dokter..jenuh jugakla menunggu nak siapnye...sambil2 menunggu tu banyakla gelagat2 yang kelakar yang dpt cik WaWa saksikan..macam2 jenis kanak2 dapat kite tengok kat sini..yelah..da namenye wad kanak2 kan  ade yang teramat lah sgt hyper..sampai mak bapak dorg pn turut berlari mengejar anak dorg tu..yang menangis..yang baik pon ade..dok senyap je..ade jugak yang kurang upaya..

Ibu bapa yang sedang menunggu giliran

Depan bilik rawatan

Kesian dorg..kecik2 da diuji dgn penyakit..tapi yang paling tabah sekali ialah mak bapak dorg menjaga kanak2 tersebut..parents mane yang x sayang kan anak kan? banyak pahala taw jaga anak2 macamni...sebab tu la keredhaan Allah terletak pada keredhaan ibu bapa kita..jangan sekali2 derhaka kepada mak atau ayah kita..isk2..rindu plak kat mama..huhu..huwargggghhh!!tertacing plak..ouhh 

Back to the story..

Dalam ramai2 kanak2 yang ade ni..ade la sorg budak lelaki..umur die lebih kurang dalam 3 tahun..ralik dgn video game die sampai cik WaWa snap gambar die pon die x pasan..hohoho..comel je bdk ni..kecik2 da pakai spek..xsure penyakit die ape..tp kind of serious jugakla penyakit die ni..salu masuk kua wad..die dgn ayah die tengah tunggu nak jumpe doktor..lpas die pasan cik WaWa dok tgk die..die da malu..siap bawak bantal busuk lagi tutup muke..hohoho..cumil sguh..

Ni la budaknye..xsempat nk tnye nama

So,moral kali ni ialah..bersyukurla dengan kesihatan yang Allah kurniakan kepada kita dan manfaatkanlah sebaiknya..beringatlah ketika kita sihat sebelum sakit datang menduga..

Examophobia!

Examophobia adalah penyakit apabila otak sudah tepu utk menerima segala ilmu dlm buku text yg maha tebal itu..hahaha...
                                             seperti ini --->       

biasenye penyakit ni dtg time2 nak final exam je..dan juga mid term exam...simptom2 nye ialah:

• Terasa diri diawang-awangan apabila memandang objek sekeliling
• Tulisan dkat bku text tu nampak cam kecik beso kecik...
• Menjerit dgn tibe2 dlm kedaan separuh sedar utk melepaskan tekanan
• Melakukan sesuatu yg lazimnya tdak dilakukan di hari biasa

Ok kawan2..harini meh cik wawa ajar korang sume BERSENAM utk sesiapa

yang mengalami Examophobia ini..

Mule2 panaskan bdn dan regangkan otot2 anda   
Gerakkan tgn anda seperti ini  utk melonggarkan otot tgn  
Ini pula utk melonggarkan bahu   
Selarikan dgn pergerakan kepala supaya otot di leher anda juga longgar 
Boleh juga kalo nk mntak pertolongan individu terdekat seperti ini  
Lakukan semaksimum yg mungkin utk keberkesanan yg mantop 
Mahukan yg lebih agresif??hantuk je kepale korg kat dinding 

semoga kejayaan milik BERSAMA !

skipping!

A friend of mine; Cik Bam laughing at me because i gained 5kg since the last time he met me..so now i had new name.."bulat". He also gained some weight and thats why i called him Cik Bam--->TEMBAM..haha..i work out actually..skipping..not skipping my meal..i mean, jumping rope.yeah..jumping..

As i predicted..he laughed at me..oh hoo..die suke memperkotak-katik kan aku..huh!

Huhuhu..well from i have read, rope skipping is generally considered anaerobic type of exercise. Although it cannot replace regular strength workouts, skipping can be a great substitute to traditional cardio like running, biking, rowing, or using the elliptical.

HOW DOES SKIPPING HELP YOU LOSE WEIGHT?

Skipping is great for helping you lose weight fast because it shapes and tones the muscles of our arms and legs. Doing just 5 minutes of skipping will burn our shoulders and calves beyond our wildest dreams. As a result, we know those muscles are getting a terrific workout. And remember, the more muscles we have engaged, the more calories we are going to burn. Any type of exercise that leaves out of breath is good for losing weight. The reason is that for every liter of oxygen that we consume, our body burns 5 calories. For that reason, even doing a few minutes of jump rope each day can help us tremendously. With time, we obviously want to go for longer periods of time.

See Cik Bam..dengan skipping pon boleh kurus ape?